Þegar þú eyðir of miklum tíma á Facebook og það truflar líf
Facebook fíkn þýðir að eyða of miklum tíma á Facebook. Venjulega felur það í sér Facebook notkun fólks sem truflar mikilvæga starfsemi í lífinu, svo sem vinnu, skóla eða viðhalda sambandi við fjölskyldu og "alvöru" vini.
Fíkn er sterkt orð, og einhver getur haft vandamál með Facebook án þess að hafa fullan fíkn. Sumir kalla þetta nýja tegund af ávanabindandi hegðun "Facebook fíknardráttur" eða FAD, en heilkenni er ekki víða viðurkennt sem sálfræðileg röskun, þó að það sé rannsakað af sálfræðingum.
Einnig þekktur sem: Fíkn á Facebook, Internet fíkn, Facebook fíknardreifing, Facebook fíkniefni, Facebook fíkill, Facebook OCD, Facebook fanatic, missti í Facebook
Skilti á Facebook fíkn
Lítill fjöldi rannsókna tengir fíkniefnaneyslu við félagslega net með heilsufarslegum, fræðilegum og mannleg vandamálum. Þeir sem nota félagslega net óhóflega geta haft minnkandi þátttöku í samfélaginu í raunveruleikanum, lækkun á fræðilegum árangri og tengsl vandamál.
Merki og einkenni Facebook fíkn breytileg, Bergen Fíkniefnaneysla var þróuð af norsku vísindamönnum og birt í tímaritinu Psychological Reports í apríl 2012. Það felur í sér sex spurningar og þú svarar hverri umfangi einn til fimm: mjög sjaldan, sjaldan, stundum, oft og mjög oft. Skora oft eða mjög oft á fjórum af þeim sex atriðum sem benda til þess að þú hafir Facebook fíkn.
- Þú eyðir miklum tíma í að hugsa um Facebook eða skipuleggur hvernig á að nota það.
- Þú finnur fyrir löngun til að nota Facebook meira og meira.
- Þú notar Facebook til að gleyma persónulegum vandamálum.
- Þú hefur reynt að skera niður notkun Facebook án árangurs.
- Þú verður órótt eða órótt ef þú ert óheimilt að nota Facebook.
- Þú notar Facebook svo mikið að það hafi haft neikvæð áhrif á starf þitt / nám.
Stjórna of miklum notkun á Facebook
Aðferðir til að fá Facebook fíkn undir stjórn eru mismunandi. Sálfræðilegar rannsóknir á fíkniefnaneyslu á samfélagsneti eru í gangi og nú var vel skjalað meðferð fundin í dóma árið 2014.
Eitt af fyrstu skrefin er að mæla hversu mikinn tíma þú eyðir á Facebook. Haltu dagbók Facebook tíma þínum svo þú vitir umfang vandamálið þitt. Þú getur þá ákveðið að setja tímamörk fyrir sjálfan þig og halda áfram að halda skrám til að sjá hvort þú getur dregið úr Facebook tíma þínum.
Að fara kalt kalkúnn er stefna sem notuð er til margra annarra fíkniefna, svo sem tóbaks eða áfengisnotkunar. Er að eyða eða slökkva á reikningnum þínum réttu leiðinni ef þú eyðir of miklum tíma á Facebook? Það eru munur á milli tveggja. Afvirkjun tekur tímabundið brot og felur í sér flest gögn úr öðrum Facebook notendum, en þú getur endurvirkjað hvenær sem er. Ef þú velur að eyða reikningnum þínum, eru gögnin þín önnur en skilaboð sem þú sendir til annarra, ekki hægt að nálgast.
- Hvernig á að slökkva á Facebook reikningnum þínum : Þú getur tekið tímabundið brot frá Facebook án þess að eyða reikningnum þínum alveg.
- Hvernig á að eyða Facebook reikningnum þínum : Ef þú ert tilbúinn til varanlegrar lausnar, þá eru skrefarnar til að gera það og hvað það þýðir fyrir Facebook gögnin þín.
Heimildir:
Andreassen C, Pallesen S. Félagsleg net staður - yfirlit. Núverandi lyfjafyrirtæki. 2013; 20 (25): 4053-61.
Andreassen C, Torsheim T, Brunborg G, Pallesen S. Þróun Facebook fíknissviðs. Sálfræðilegar skýrslur. 2012; 110 (2): 501-17.
Kuss DJ, Griffiths MD. Online félagslegur net og fíkn-A endurskoðun sálfræðilegra bókmennta. International Journal of Environmental Research og Public Health . 2011; 8 (12): 3528-3552. doi: 10.3390 / ijerph8093528.