Afli nokkur ZZZs með hjálp þessara vefur-undirstaða verkfæri
Ah, sofa. Við þurfum öll um það bil 7 til 8 klukkustundir af því á hverju kvöldi, og ennþá fáum við margt af því að þakka vinnunni, skólanum, fjölskyldunni og almennri röskun - þar með talið internetið!
Ef þú ert einhver sem tekst á móti offline á ágætis næturlagi, getur þú byrjað að hægja á slæmum venjum þínum um að nota internetið sem afsökun til að halda áfram með því að heimsækja nokkrar af eftirfarandi vefsíðum. Þau eru bara nokkrar skemmtilegar (og ótrúlega vinsælar) síður sem bjóða upp á verkfæri til að hjálpa þér að sofa betur .
Bókamaðu þá, lesðu þau, notaðu þau og horfðu á hvernig svefnin batnar. Þó að þeir bjóða örugglega ekki heildarlausn fyrir þá sem eru með alvarlegri svefnvandamál, þá eru þeir að minnsta kosti hjálpsamir fyrir sumar þessara smærri tengdra málefna sem við hugsum ekki alltaf um.
SleepyTi.me
Ekki að fá nóg góðan svefn getur leitt til nokkurra sársaukafunda þegar þú ert í erfiðleikum með að finna nóg af styrk til að standast að hrasa snooze aftur og aftur og aftur. Til hamingju með þig, SleepyTi.me er tól sem getur hjálpað þér að laga það.
Það er bara einfalt reiknivél sem gerir þér kleift að slá inn þann tíma sem þú þarft að vakna, og notar síðan það til að bjóða þér leiðbeinandi tíma sem þú þarft að sofna. (Eða þú getur bara ýtt á "zzz" hnappinn ef þú ætlar að fara að sofa núna.)
Þú færð nokkrar leiðbeinandi tímar sem byggjast á því að telja aftur í sveiflusýningu frá því að þú setur inn reiknivélina. Þannig að ef þú vilt ekki berjast við að vakna, leitaðu að því að samræma svefninn þinn með einum þessara tímabila til að halda áfram með svefnrúmi þínu. Meira »
Rainy Mood
Hvort sem þú ert heima, í vinnunni, á háskólasvæðinu eða kannski jafnvel að bíða á flugvellinum getur nap hjálpað þér að standast tímann og hjálpa þér að finna hressandi þegar það er kominn tími til að komast aftur á það sem þú þarft að gera. Rainy Mood er frábær staður til að hafa bókamerki fyrir einhvern róandi tónlist sem þú getur hlustað á ókeypis með sumum heyrnartólum.
Eins og þú gætir hafa giskað, þetta vefsvæði er bara einfalt sem spilar stöðugt straum af rigningu og þrumuveður. Það er einnig tengill neðst merktur "Tónlist í dag", sem breytist dag frá degi og gefur þér kost á að spila leiðbeinandi YouTube myndband af hljóðfæraleik sem er blandað við rainstorm hljóðin. Meira »
Brain.fm
Eins og Rainy Mood, Brain.fm er önnur hljóðáhrif / tónlistarþjónusta hönnuð fyrir fólk sem er alvarlegri í að nota hljóð til að hjálpa þeim að sofa. Reyndar hafa lögin á Brain.fm verið vísindalega prófuð og reynst að bæta svefn. Þegar þú velur svefnlag, getur þú valið einn fyrir stuttan lapp eða í fullan átta klukkustunda svefn.
Brain.fm er aukagjald þjónustu, en þú munt fá að reyna nokkur lög fyrir frjáls áður en þú ákveður að borga fyrir ótakmarkaða notkun. Auk þess að bæta svefn, hefur það einnig lög sem hjálpa til við að bæta fókus og slökun. Meira »
F.lux
Skjárinn þinn á tölvunni og skjá tækisins gæti sjálfkrafa breytt birtustigi hans eftir því hversu mikið ljós er í herberginu, en F.lux er tæki sem eykur þessa áhrif. Það líkar í raun ljósið eftir tíma dags, sjálfkrafa að breyta litbrigði þegar sólin setur þannig að það lítur meira út eins og innri lýsingu.
Af hverju er þetta gagnlegt? Jæja, bláa ljósið sem losað er frá skjáum hefur tilhneigingu til að skipta um líkamsskjáinn þinn, þess vegna er F.lux svo vel. Þegar það verður í bláum ljósi á kvöldin getur það lent líkama þinn í að hugsa um að það sé daginn og skapa svör sem í raun heldur þér vakandi. F.lux lýkur skjánum þínum í heitt lit þannig að ljósið sem þú ert að verða fyrir í nótt hefur ekki áhrif á líkams klukkuna þína eins mikið. Meira »
Koffein Reiknivél
Ertu koffískur elskhugi? Allir vita að koffín er örvandi sem getur haft neikvæð áhrif á svefn, og reiknivél koffínupplýsinga er lítið tól sem getur bara gefið þér góða hugmynd um hvar á að teikna mörk á ákveðnum drykkjum sem innihalda koffín.
Bara að drekka, sláðu inn þyngdina þína og sjáðu hvað reiknivélin mælir með sem daglegt öruggt hámarks inntaka. Og til gamans inniheldur reiknivélina jafnvel hversu mikið þú getur drepið þig (eins og þú gætir einhvern tíma fundið það í þér til að neyta svona fáránlegt magn).
Vefsíðan er í raun til skemmtunar, en þú getur samt notað daglega öruggan hámark sem ballpark mynd. Hafðu í huga að koffín getur haft áhrif á þig í allt að um það bil 5 til 6 klukkustundir eftir að þú hefur neytt það, svo gefðu þér viðeigandi slökktíma í samræmi við hvenær þú ætlar að fara inn um nóttina. Meira »