01 af 07
Bestu hugleiðsluforritin
Nútíma líf er streituvaldandi og tækni er ein af mörgum sökudólgum sem stuðla að miklum fjölda kvíða fólksins daglega. Það kann að virðast skrítið, þá gæti það snúið við snjallsímanum þínum að draga úr streitu. En það er örugglega raunin með þessum forritum, sem miða að því að hjálpa þér að slaka á og auka athygli þína með því að leiðbeina þér með hugleiðslu.
Eftirfarandi forrit eru í boði fyrir bæði Android og iPhone, auk þess að leggja áherslu á forrit sem eru ókeypis að hlaða niður, þar sem þú ættir ekki alltaf að skella peningum út í nafni velferðarinnar. Bara í huga að sum þessara forrita hafa valfrjálst viðbótarefni, svo sem viðbótarleiðbeiningar, sem hægt er að sækja fyrir kostnað. Sumir þeirra hafa einnig hágæða útgáfur sem opna fleiri möguleika en ókeypis niðurhalin innihalda þá eiginleika sem ég nefna í uppskriftunum hér að neðan. Auk þess bjóða margar þeirra samfélaga þar sem þú getur haft samskipti við aðra notendur sem hafa áhuga á greinum eins og hugsun, streitu minnkun og hugleiðslu.
Áður en við höldum inn í listann, er ein mikilvæg athugasemd: Ef þú ert nýtt til hugleiðslu og hugsunar almennt, gleymdu ekki verðmæti að taka inngangsþjálfun í eigin persónu. Það hjálpar til við að hafa einhvern sem leiðbeinir þér í gegnum ferlið, sérstaklega ef þú ert nýliði og þú ert líklegri til að halda áfram með hugleiðslu ef það er ekki eftir þér að finna hvatning til að hlaða niður og opna forrit á snjallsímanum þínum . Það er ekki að segja að þessi forrit virka ekki fyrir byrjendur og fleiri háþróaða notendur, en þú ættir ekki að búast við sérstökum árangri vegna þess að árangursrík hugleiðsla æfa krefst samkvæmni.
02 af 07
Innsýnartímabil
Þessi fullkomlega frjálsa app hefur eitthvað fyrir næstum alla sem hafa áhuga á að þróa hugleiðslu, frá einföldum tímamælum til meira en 4.000 meðhöndlaðir hugleiðingar, sem allir eru frjálsir eins og forritið sjálft. Það er líklega af því að það er skráð meira en 1,8 milljón notendur og er einn af þekktustu hugleiðsluforritunum í kring. Aðalatriðið er að nota Insight til að fylgjast með þeim tíma sem þú vilt hugleiða fyrir tiltekið tímabil - og þú getur valið úr ýmsum umhverfis hljóðum (eða bara valið þögn) og getur valið að heyra tímatal. Auk þess er eitthvað ánægjulegt að vera varlega kominn aftur til veruleika með hljóðinu í gong í lok tilnefndrar hugleiðsluþings þíns. Ég nota þetta forrit sjálfur (ekki eins mikið og ég ætti, þó!) Og ég kem að því að það bætir daginn minn í hvert sinn.
Samhæfni:
- Android
- iOS
03 af 07
Rólegt
Þessi app snýst allt um að draga úr streitu og kvíða, auka heildar hamingju og bæta gæði svefn þinnar. Til að ná þessum markmiðum, forritið leiðbeinir þér í gegnum margra daga röð, þótt þú þarft að hesta upp áskrift að fá aðgang að flestum. Þetta felur í sér 7 daga ró, sem veitir kynningu á hugsun og hugleiðslu; 7 dagar að stjórna streitu, sem kynnir þér kvíða-draga úr tækni; og 7 daga þakklæti, sem leggur áherslu á að fá þér til að meta það sem þú hefur í lífi þínu.
Þú getur líka notað Calm forritið fyrir annaðhvort leiðbeinandi eða óleiðsögn hugleiðslu sem er ekki hluti af einhverjum af þessum röðum eða forritum, en það er örugglega þess virði að kanna ýmsar aðgerðir þegar þú hleður niður þessari app. Og hafðu í huga að það liggur út úr öðrum svipuðum forritum með áherslu á að bæta svefngæði - kíkið á sjö daga forritið tileinkað því bara.
Samhæfni:
- Android
- iOS
- vefur
Greiddur eiginleikar:
- 7/21 daga röð
- Leiðsögn, börn, kvíði, djúpt einbeiting, pendling, aftur til nú og ekki hugleiðingar hugleiðingar
- New Daily Calm á hverjum degi
- Önnur svefnáætlanir
- Viðbótarupplýsingar slökunar tækni
04 af 07
Omvana
Grundvallar hugtakið Omvana er svipað og í öðrum forritum sem getið er hér - bæta hugsun þína í gegnum leiðsögn, en það býður upp á einstaka áherslu á tónlist. Auk þess að vafra og velja úr eigin bókasafni laga og hugleiðslu með ýmsum mismunandi áherslum (þ.mt hugsun, streita, slökun og svefn), geturðu notað blöndunartækið til að velja hið fullkomna söngval og hið fullkomna bakgrunn hljóð til að búa til sérsniðin hugleiðsla reynsla. Þú getur jafnvel vistað þau sem þú vilt til framtíðar. Omvana appinn sameinar einnig með HealthKit Apple til að draga gögn um streymistig þitt (væntanlega úr hjartsláttartíðni þinni) með það að markmiði að hjálpa þér að róa þig.
Samhæfni:
- Android
- iOS
- vefur
Greiddur eiginleikar:
- Viðbótarupplýsingar lög, þ.mt leiðsögn hugleiðsla og tónlist, sem hægt er að kaupa í forriti
05 af 07
Aura
The Aura app hefur eitt af einföldustu hugtökum meðal hinna ýmsu valkosta sem hér eru kynntar: Hvern dag færðu aðra þriggja mínútna hugleiðslu sem er sérsniðin miðað við hvernig þér líður í augnablikinu. Forritið mun biðja þig um að velja hvernig þú líður frá lista af valkostum: allt í lagi, kvíða, dapur, mikill eða stressaður. Jafnvel ef þú velur sömu tilfinningu margra daga, mun hugleiðsla þín verða öðruvísi í hvert sinn. Aura inniheldur einnig skapandi rekja spor einhvers þannig að þú getur séð hvernig þú ert að líða með tímanum og það býður upp á daglegar áminningar til að ljúka stuttum öndunaræfingum. Þú munt einnig finna nokkrar af þeim sem eru með venjulegri hugleiðsluforrit eins og óhlýðnir hugleiðingar með náttúruhljóðum.
Samhæfni:
- Android
- iOS
Greiddur eiginleikar:
- 24/7 hugleiðingar
- 3- og 7 mínútna hugleiðsla valkostur
- Fullur mood-mælingar fyrir ævi
- Vista ótakmarkaðan fjölda hugleiðslu
06 af 07
Sattva
Eins og önnur forrit í þessari grein, Sattva er í boði fyrir Android og iPhone og áherslu á mindfulness með ýmsum leiðsögn umræður. The standout lögun hér eru mood rekja spor einhvers til að hjálpa þér að taka eftir mynstur með tímanum, "innsýn vél" sem reynir að sýna þér hvernig hugleiðsla er að bæta líf þitt og hjartsláttartíðni skjár sem hægt er að mæla hjartslætti bæði fyrir og eftir hugleiðslu (þó þetta virkar aðeins ef þú ert með Apple Watch ). The Sattva app bætir líka smá leikstilling við hugleiðsluþjálfunina með því að nota áskoranir og titla til að halda þér hvattir.
Samhæfni:
- Android
- iOS
- vefur
Greiddur eiginleikar:
- Viðbótar hugleiðsluferðir í boði fyrir kaup í forriti
07 af 07
Brosandi huga
Þessi niðurstaða frá Aussie non-profit er sérstaklega gott val fyrir yngri notendur þarna úti, eins og það var búið til sérstaklega með nemendum í huga. Smiling Mind býður upp á forrit fyrir margs konar aldurshópa, þar á meðal 7-9, 10-12, 13-15, 16-18 og fullorðnir. Forritið er auðvelt að nota til að fylgjast með framfarir þínar með tímanum, bæði hvað varðar hversu marga fundi þú hefur lokið og hvernig tilfinningar þínar breytast. Fjölskyldur geta sett upp undirreikninga frá einum innskráningu eins og heilbrigður.
Samhæfni:
- Android
- iOS
- vefur