Ráð til að hámarka tækið þitt og byrja að sjá niðurstöður
Það eru fullt af þáttum sem þarf að huga að ef þú ert að leita að nýjum rekja spor einhvers , svo sem hvaða aðgerðir eru mikilvægustu fyrir þig og hversu mikið þú ert tilbúin að eyða. (Til allrar hamingju, það eru fullt af frábærum valkostum, jafnvel í $ 50 og undir sviðinu , svo að finna eitthvað sem passar kostnaðarhámarkið þitt ætti ekki að vera vandamál). Hins vegar, ef þú hefur setið á tæki sem uppfyllir allar þarfir þínar, er næsta skref að nota það reglulega og hámarka alla eiginleika þess til að tryggja að þú fáir sem mest út úr því.
Í þessari grein mun ég ganga í gegnum nokkrar af þeim leiðum sem þú getur fengið mest gildi úr hæfileikanum þínum. Sumir þeirra eru algengar ábendingar sem þó eru þess virði að endurtaka, en aðrir hvetja þig til að nýta sér nokkrar, minna þekktar aðgerðir. Haltu áfram að lesa og hér er óskað eftir miklum árangri með hæfileikum þínum!
1. Wear It - stöðugt
Já, það kann að virðast augljóst, en það er mikilvægt að leggja áherslu á að rekja spor einhvers muni aðeins hjálpa þér ef þú ert með það allan daginn, á hverjum degi. Þessi tæki eru fær um að fylgjast með og mæla æfingar þínar þökk sé innbyggðri skynjara þannig að þeir gera þér ekki neitt gott ef þú skilur þau á búningsklefanum þínum áður en þú kemst í ræktina.
Af þessum sökum er nauðsynlegt að ganga úr skugga um að þreytanlegt sé nógu þægilegt til notkunar í daglegu lífi og fagurfræðilega ánægjulegt að þú getur haldið því áfram á skrifstofunni. Það gæti verið þess virði að fjárfesta í sumum aukahlutum sem klæða hana upp, sérstaklega ef þú heldur að þetta muni gera þér líklegri til að vera það á hverjum degi. Og þegar allt annað mistekst getur einföld áminning um spegil þinn verið munurinn á því að þú þekkir fjarlægðina, kaloríur brenna og hraða hlaupsins og þurfa að giska á hversu mikið þú hefur unnið út.
Markmiðið er að klæðast líkamsþjálfun þinni fyrir meirihluta hvers dags til að fylgjast með skrefum sem og raunverulegum líkamsþjálfun, en ekki hika við ef þú getur ekki klætt þig í rúmið. Úlnliðurinn af þessum tækjum kann ekki að vera þægilegt að nóttu til, sérstaklega fyrir svikara, þannig að nema þú sért sérstaklega að fylgjast með svefngæðinni þinni og notaðu klár viðvörun getur þú gefið þér hlé og haldið áfram að klæðast tæki í morgun.
2. Lesið handbókina
Jú, það er ekki nákvæmlega það fyrsta sem þú vilt gera þegar þú færð nýtt rekja spor einhvers, en það er þess virði að taka nokkrar mínútur að lesa vörubandbókina til að tryggja að þú hafir sett það rétt upp. Til dæmis, þegar ég skoðuðu vörulýsingu fyrir nýja Fitbit Alta minn , lærði ég að efst á rekja spor einhvers ætti að vera utan úlnliðsins - smáatriði sem líklega hjálpar tækinu að safna nákvæmari gögnum.
Meðan þú lest lestur handbókarinnar er mikilvægt að ganga úr skugga um að þú hafir klæðnað og notað rekja spor einhvers á réttan hátt, þá er það einnig gagnlegt til að afhjúpa aðgerðir sem þú gætir ekki vita um. Flest okkar eru meðvitaðir um að þessi tæki telja skref þitt, vegalengdir og hitaeiningar brennd, en margir þessir græjur innihalda einnig snjalla viðvörun sem mun vekja þig upp með titringum á grundvelli svefnrúmsins og sum tæki - eins og Fitbit Blaze - Tilkynningar um smásjástilkynningar fyrir komandi skilaboð og fleira. Misfit Ray leyfir þér jafnvel að taka sjálfir og stjórna tónlistarspilun og ljósum með hönnun sinni!
Frábær kostur við að taka tíma til að lesa handbók tækisins er að þú munt líklega verða spenntari um að nota það og nýta sér eiginleika þess, sem þýðir að þú gætir verið með það oftar. Aftur á móti verður þú að fá fullari mynd af daglegu virkni þinni, sem mun koma sér vel þar sem þú ert að vinna að tilteknum heilsufari og hæfni markmiðum.
3. Vertu vakandi um endurhlaða
Þetta er annar hagnýt þjórfé, en miðað við hversu margir hæfileikarar hlaða með miklum USB, er það þess virði að keyra heim til að benda á að þú þurfir að halda tækinu uppi. Flestir Fitbit rekja spor einhvers síðustu 5-7 daga á hleðslu, svo þú þarft að hafa auga á rafhlöðu stigi og stinga inn á einni nóttu til að tryggja að þú missir ekki rekja spor einhvers fyrir æfingu.
Ef þú heldur að þú átt í vandræðum með að muna að endurhlaða hæfileikann þinn, gæti það verið þess virði að velja valkost með peningaklefanum. Þetta mun endast um 6 mánuði áður en þú þarft að skipta um rafhlöðu. Misfit Ray, Misfit Shine, Misfit Shine 2 og Misfit Flash eru öll með myntfrumbatteríum, þannig að þú þarft ekki að hafa áhyggjur af því að halda þessum vörum hlaðinn upp til skamms tíma. Garmin Vivofit 2 , á meðan, hefur rafhlöðu sem er metið fyrir fullt ár af notkun.
4. Notaðu viðbótarforritið og annan hugbúnað
Vertu uppfærður á daglegu virkni þinni og framfarir í átt að markmiðum með því að haka oft í forriti hæfileikarans þíns. Þessi hugbúnaður er líka frábær leið til að vera áhugasöm síðan með því að horfa á forritið sem þú munt vita nákvæmlega hversu mikið virkni þú hefur skráð þig og hversu langt þú verður að fara.
Þú getur farið langt út fyrir að skoða stöðu þína, þó. Sama hvaða hæfileikari þú velur, viðbótartækið inniheldur líklega nokkrar félagslegar aðgerðir, sem gerir þér kleift að bæta vinum þínum við keppni og hvetja hvert annað. Ef þú þekkir ekki marga á virkni eftirlitsvagninum skaltu athuga hvort hugbúnaðarútboðið felur í sér vettvangsstíl, þar sem þú getur tengst öðrum notendum um efni eins og þyngdartap, heilbrigt matreiðslu, að bæta svefn og læra grunnatriði tækisins. (Þetta eru nokkrar af þeim atriðum sem eru skráð í Fitbit's skrifborðs samfélagseiginleika.)
Að auki leyfir flest forrit (eða skrifborðs hugbúnaður) að skrá þig inn í matinn þinn - og ef þú ert að leita að léttast getur þetta verið frábært tól. Ef þú hefur slegið inn upplýsingar um þyngdartap þitt í forritið þitt verður þú líklega kynntur með fjölda kaloría á dag og fylgst með hverjum máltíð getur hjálpað þér að meta hvort þú sért í lagi eða ekki.
5. Vertu meðhöndluð
Flestir virkjunarbrautirnir munu titra í úlnliðnum ef þú hefur ekki verið virkur í tiltekinn tíma (venjulega klukkutíma), sem hvetur þig til að fara upp og taka stuttan göngutúr. Þó að það geti oft verið of auðvelt að hunsa þessar áminningar, fella þá inn í heildarþjálfunarstefnu þína og byrja að nota þau sem afsökun til að komast upp og grípa glas af vatni ef ekkert annað. Sérstaklega ef þú eyðir mestum degi í tölvu skaltu reyna að hugsa um þessar áminningar sem gott tækifæri til að taka hlé - þú gætir jafnvel byrjað að hlakka til þeirra!
Það er sagt að það er mikilvægt að vera sjálfsmóðir eins og heilbrigður. Þú ert að gera mikilvægar framfarir ef þú hefur byrjað að bera kennsl á rekja spor einhvers á hverjum degi og hafa það stillt til að meta allar hreyfingar þínar nákvæmlega, en mikilvægasta skrefið er að byrja að æfa reglulega. Notkun félagslegra og samfélagslegra þátta í app- og skrifborðsforrit tækisins getur hjálpað þér að taka þátt - og meira ábyrgur - þannig að þetta getur verið góður staður til að byrja ef þú líður minna en áhugasamir. Finndu hvað virkar fyrir þig til að halda þér virkan - og mundu að margir hæfileikarar geta safnað gögnum um fjölmörgum íþróttum, þar á meðal hjólreiðum, svo finnst þér ekki bundin við ræktina fyrir alla æfingu þína.
Fyrir aðra hæfniathuganir, skoðaðu The 8 Best Gifts til að kaupa árið 2017 fyrir Fitness Fanatics .