Að telja hitaeiningar geta verið árangursrík leið til að úthella pundum, en að halda utan um hvert síðasta bíta er húsverk. The Lose It! app (Free, með kaupum í app ) er frábært tæki til að taka upp mataræði og hreyfingu. Besta hluti? Ólíkt þyngdarvörðuforritinu , slepptu því! er ekki í tengslum við neina sérstaka mataræði, svo það er gagnlegt, sama hvaða nálgun að borða þig frekar.
Hið góða
- Frjáls
- Björt matur gagnagrunnur
- Inniheldur veitingastað
The Bad
- Tími til að nota reglulega
Ítarleg matvæla gagnagrunnur
Fjölmargar rannsóknir hafa sýnt að dieters sem halda daglegu matarskrá missa meiri þyngd en þeir sem ekki gera það. Samkvæmt Kristin Kirkpatrick, skráður mataræði hjá Cleveland Clinic, vanmeta flestir hversu mikið þeir borða daglega. Maturskrá, þar sem þú fylgist með öllu sem þú borðar allan daginn, hjálpar þér að halda ábyrgð. Það er hugmyndin á bak við að missa hana! app, sem er ein vinsælasta þyngdartapforritið í App Store .
Þegar þú skráir þig fyrst inn í forritið verður þú beðinn um að slá inn persónuupplýsingar þínar, þ.mt byrjunarþyngd, markþyngd, kyn og hæð. Þú getur einnig tilgreint hversu mikið þyngd þú vilt missa í hverri viku, sem mun hafa áhrif á kaloríutölurnar sem forritið leggur til. Þú stofnar líka reikning með því að nota netfang. Uppsetningarferlið tekur nokkrar sekúndur, og þá missir það! app birtir daglegt kostnaðarhámark þitt. Heimaskjárinn inniheldur bar línurit sem sýnir hversu mörg hitaeiningar þú hefur eftir að borða allan daginn, að frádregnum hreyfingum sem þú skráir þig.
Að bæta mat við þig er mjög auðvelt. Leitað með leitarorði er auðveldasta leiðin til að byrja. Ég var hrifinn af því hversu mikið matvæla gagnagrunnurinn er. Leitað að "beikoni", til dæmis, færir upp reglulega beikon, kalkúnks beikon, grænmetisbökur, beikonfita, beikonþurrkur og margt fleira. Í appinu kom með sérhverja mat sem ég gæti hugsað um, en ef það vantar eitthvað geturðu bætt matnum handvirkt (og það verður vistað þannig að þú getur valið það aftur seinna). Ég elska líka að það feli í sér svo mörg mataræði í veitingahúsum, sem hjálpar til við að prófa kaloríutölu jafnvel þegar þú ert að borða.
Ekki gleyma að æfa!
Það er líka auðvelt að bæta við í heildartölum þínum fyrir daginn. The Lose It! app inniheldur allt frá krulla til Ísklifur, svo brennslu kaloría þín verður reiknað sjálfkrafa fyrir margs konar æfingar. Þegar þú bætir við æfingu er forritið sameinað brennslu kaloríu og nýting samtölur svo þú veist nákvæmlega hvar þú stendur fyrir daginn.
Appið inniheldur einnig nokkrar aðrar nifty aðgerðir. Með ókeypis reikningi þínum getur þú bætt vinum, afritað gögnin þín á netinu og skoðað þyngdartilkynningar. Það er líka blettur þar sem þú getur skráð þig daglega þyngd svo þú getir séð framfarir þínar á línurit.
Aðalatriðið
Missa það! er einn af bestu kaloría-rekja apps ég hef reynt. Það er frekar tímafrekt að skrá þig inn á matinn þinn á hverjum degi, en það gerist hraðar þegar þú bætir við nokkrum matvælum í uppáhaldinn þinn og hengur á viðmótinu. Talandi um tengi, það er mjög vel gert. The app er innsæi, og daglegt kaloría fjárhagsáætlun hjálpar þér að taka ákvarðanir fljótlega um matinn sem þú borðar. Ef þyngd tap er upplausn Nýárs þíns, missirðu það! app ætti að vera ein af fyrstu niðurhalunum þínum.
Heildarmat: 5 stjörnur af 5.
Það sem þú þarft
The Lose It app vinnur með iPhone , iPad og iPod snerta . Það krefst iPhone OS 7.0 eða síðar.
Hlaða niður í iTunes