There ert margir líkamsþjálfun skógarhögg forrit, en eru það einhver þess virði að gera?
Líkamsskrá forrit eru eins og að gera lista: þeir eru auðvelt að byrja, en erfitt að fá rétt. Í raun eru nánast eins og margir slæmir líkamsþjálfunarskráir þar sem það eru líkamsþjálfun skógarhöggsmyndir. Á þessum lista finnurðu þó ekkert slæmt (jafnvel þó að það sé ekki allt fyrir þig).
Fáðu bestu forritin til að skipuleggja, skipuleggja og skrá þig í líkamsræktarmeðferðir; líkamsþjálfun forrit sem raunverulega hjálpa þér að fá sem mest út úr þyngdartímanum þínum í stað þess að sóa því með óþægilegum skjáum.
01 af 10
HeavySet - Best Workout Log App (iOS)
Þegar þú opnar HeavySet finnur þú mest allt sem er gert til að gleðja þig.
Byrjum að byrja með gagnatöku. Hnapparnir eru bara þar sem þeir þurfa að vera og nógu stórir til að missa af, jafnvel með hrista fætur - eða hendur. Ennfremur þarftu venjulega aðeins að tappa einu sinni til að skrá þig inn; Smart spár HeavySet hafa þegar náð umm, þungri lyftingu.
Heyrnartól HeavySet þýðir ekki að þú gefi upp stjórn á að setja upp reglur. Venjulegt er hægt að slá inn eins og það virkar best fyrir þig: Þú getur tilgreint viðmiðunarmörk, valið þyngd miðað við styrkleiki (í prósentum af reiknuðu 1 rep max) eða tilgreindu upphæð og risastór setur. The undantekning undantekning eru drop setur.
HeavySet er besta líkamsþjálfun forritið.
HeavySet Kostir
- Gögn færsla virkar eins og búist var við
- Getur tilgreint styrkleiki (sem hundraðshluti 1RM) og hvíldartími á hreyfingu
- Innflutningur (frá Strong og RepCount til dæmis) auk útflutningsgagna
HeavySet gallar
- Engin plata reiknivél
- Aðeins undirstöðuatriði æfinga innifalinn, engar lýsingar eða myndir
02 af 10
Sterk (iOS, Android)
Sterk kemur með öll þau tæki sem þú þarft til að halda utan um æfingar þínar á mjög árangursríkan hátt: stórt bókasafn æfinga og hagnýt leið til að slá inn gögn.
Bæti setur og æfingar er eins hratt og að fjarlægja eða endurskipuleggja þær; Fyrir hverja æfingu færðu fyrri upplýsingar um líkamsþjálfun til að slá inn hratt og heill saga, töflur og skrár; Hvíldartíminn er skynsamlega samþættur á lyklaborðinu (ef þú byrjar ekki sjálfkrafa), og NEXT hnappurinn er líka þarna.
Sterk inniheldur plata reiknivél eins og heilbrigður. Hins vegar gæti það ekki verið svo gagnlegt sem þú getur ekki skilgreint eigin þyngd þína (olympic bar er þar þó). Upphitun reiknivélarinnar er svolítið skrýtið aðeins fyrir æfingu æfinga.
Bara að velja æfingar eins og þú ferð er auðvelt, en Strong leyfir þér að sameina þær í venjur eins og heilbrigður. Því miður er ekki hægt að skipuleggja þetta, velja daga eða bara skipuleggja þær í möppum, þannig að þú verður alltaf að veiða smá fyrir rétta líkamsþjálfunina eða stöðugt að endurræsa það sem mest er notað til að vera efst. Fyrir bæði æfingar og líkamsmælingar, sýnir Strong nokkuð og gagnlegt töflur.
Allt í allt, Strong er mjög góð app fyrir skipulagningu og skógarhöggþjálfun.
Sterk kostir
- Gerir skógarhögg æfingar gleði
- Inniheldur upphitun reiknivél
Sterk galli
- Engin leið til að skipuleggja líkamsþjálfun og forðast að veiða fyrir réttan venja
- Æfingar lýsingar, myndir eða myndskeið er ekki innifalinn
03 af 10
Fitbod (iOS)
Í stað þess að láta þig skipuleggja og skrá þig í líkamsþjálfun, kannski með nokkrum venjulegum venjum sem þegar er komið upp, stefnir Fitbod á að vera þjálfari og þjálfari meira en aðeins skráningarbók. Það er þó ekki óraunhæft eða ósveigjanlegt um það, þó að nálgunin sé heilbrigð nóg.
Byggt á vöðvaþreytu eftir hóp (frá fyrri fundum þínum), mun Fitbod stinga upp á æfingu dagsins, allt með leiðbeinandi settum, rauntölum og lóðum sem byggjast á frægri kraftbreytingartöflu AS Prilepins . Skipta æfingar sem miða á sömu vöðvana er auðvelt, en þú getur einnig aðlaga hvert æfingu frjálslega. Fitbod kemur með stórum bókasafni æfinga sem inniheldur lýsingar og myndskeið með réttu formi.
Vegna þess að leiðbeinandi líkamsþjálfun geti verið sérsniðin eins og þú velur, getur þú valið lengdina sem þú vilt, tilgreindu nákvæmlega hvaða búnað þú ert með (Yay!), Hvort sem þú vilt fara, til að hámarka háþrýsting eða styrkleiki - og hvaða æfingar að útiloka. Það væri gott ef Fitbod leyfir þér að vista líkamsræktarsnið með tiltækum búnaði.
Eins og líkamsþjálfunarlist, þá fer Fitbod ekki allt það vel. Að slá inn æfingu er nógu auðvelt, þökk sé skipulagi Smartbods, og forritið notar gögnin vel. Það sem þú færð að sjá er aðeins dagbókarskrá og hita kort, þó; engar töflur, skrár eða þess háttar.
Svo, Fitbod er svolítið á sínum stað í þessum lista - og vel þess virði að reyna. Líkaminn mun elska það.
Fitbod Pros
- Mjög góð líkamsþjálfun áætlanagerð
- Aðlagast fabulously að búnaði þínum, líkamsþjálfun og tíma í boði
- Auðvelt að skrá þig í fundi
Fitbod gallar
- Aðeins grunnar líkamsþjálfunarlistar
- Ekki þess virði ef þú fylgir ekki með ábendingum Fitbod
04 af 10
Staflað (iOS)
Búast má við því að sjúkdómseinkenni séu til staðar með forritum til að skrá þig inn í líkamsþjálfun. Fyrir Stacked þýðir það mælaborð sem sýnir engar upplýsingar alls en handfylli hnappa - þar sem þú notar venjulega aðeins eina. Annars staðar í forritinu pikkarðu ekki á en í staðinn færðu efni í kring til að virkja það. Það er líklega líkamsþjálfun.
Hvort sem þú ert að draga eða slá á, hvað Stacked hefur að bjóða er mikið gagnlegt og rökrétt. Þú færð að skilgreina æfingar, sameina þær til að mynda æfingu og skipuleggja þá til að gera reglur. Stacked kemur með allar helstu æfingar og handfylli venja frá Michael Matthews "Bigger / Thinner Leaner Stronger" röð. Þeir eru vel þegnar og gagnlegar, þótt þeir gætu verið fullkomnari og betri skipulögð.
Í hjarta Stacked er skógarhögg. Þú færð hvíldartíma, gögn um fyrri líkamsþjálfun, persónuskilríki, reiknivél fyrir 1RM, rétta lyklaborð til að slá inn tölur - og mjög handhægur diskur til að koma í veg fyrir að tölva líkist 9 + 20x4 + 5x2 + 1,25x2 í höfðinu öllum tími.
Fyrir það sem það er þess virði, gerir Stacked þér kleift að setja upp spilunarlista fyrir æfingu og stjórna spilun frá skógarhögginu.
Til viðbótar við þjálfunina geturðu einnig fylgst með líkamsmælingum með Stacked, skilgreindu markmið bæði og fáðu línurit til að sjónræna þá til að ræsa.
Stacked Pros
- Plata rekki reiknivél fylgir með vel hugsað skógarhögg
- Fæstir venjur frá Michael Matthews 'reynt-og-sannur Stærri Leaner sterkari og þynnri Leaner Sterkari röð
Stacked gallar
- Hefur verið runnið með galla í fortíðinni og séð að tapa eða afrita gögn
- Engin leið til að flytja út gögn
05 af 10
Jefit (IOS, Android, Vefur)
Ef þú heldur að það sé mikið að þegar þú kemst í ræktina skaltu bíða þangað til þú færð álag á því sem Jefit hefur uppá að bjóða.
Þú getur valið úr meira en 1.000 æfingum eða bætt við eigin, sameinað þau til að mynda áætlun, uppáhaldshreyfingar, sía eftir vél, setja líkamsmörk, skráðu þig í líkamsþjálfun, veldu skrunahjól eða lyklaborð til að slá inn gögn, bæta við athugasemdum, læsa skjánum, settu 1RM mörk fyrir hverja æfingu (auk skýrt yfirlit um hversu mikið á að lyfta til að ná þeim), meta styrk þinn og fylgjast með framfarir þínar með sjálfvirkum speglum.
Jefit er meira félagslegt og tengt en flestir líkamsþjálfunarlistar líka. Þú getur deilt venjum með vinum eða hlaðið niður áætlunum annarra, tekið þátt í keppnum, skakkað um líkamsþjálfun og samstillt gögnin þín með vefnum og Jefit á öðrum vettvangi og tækjum.
Ef þetta segir eins og eina lista yfir eiginleika, þá er þetta vegna þess að það er bara svo mikið að gera. Jefit er mjög vel gert, hefur nokkrar galla og félagslega eiginleika þess og gamification getur hjálpað þér að halda áfram að hafa áhyggjur. Það myndi hins vegar njóta góðs af skýrari áherslu, og, vel, minna að gera á hverjum skjá.
Jefit Pros
- Björt listi yfir æfingar (með lýsingu og myndum) og æfingarferli
- Skilvirk skógarhögg
- Félagsleg eiginleiki samþætt við forritið
Jefit Cons
- Skortur á plata reiknivél
- Ringulreið og smá tappa-þungur til starfa
06 af 10
Vinna (Android)
Hagnýtt hjarta Workit er stórt, fullkomið SET- hnappur, djúpt miðstöð og auðveldar leiðir til að slá inn gögn.
Með einföldum swipes færðu lýsingar og hreyfimynd fyrir núverandi æfingu auk skráðrar sögu þess að framkvæma það til viðmiðunar. Valmyndarval gerir þér kleift að nota reiknivélina til að vera mjög gagnlegur, svo þú getir hlaðið honum sjálfstrausti.
Auðvitað leyfir Workit þér líka að sameina æfingar í venjur. Til að byrja með kemur það með fjölda vinsælra forrita, þar á meðal Stronglifts 5x5 og Start Strength. Framfarir eru auðveldlega sýndar af líkamsþjálfun og líkamsþjálfun og Workit leyfir þér að fylgjast með hjartasjúkdómum eins og heilbrigður. Stækkun gerir þér kleift að fylgjast með líkamlegum mælingum þ.mt þyngd og líkamsfitu prósentu.
Workit Pros
- Árangursrík skógarhögg (þ.mt handhægur diskur reiknivél)
- Inniheldur vinsælar líkamsþjálfunarkerfi sem tilbúnar æfingaráætlanir
Workit Cons
- Ekki er hægt að skilgreina markmiðsstyrkleika miðað við 1RM
07 af 10
GymBook (iOS)
GymBook reynir mismunandi nálgun við að slá inn líkamsþjálfunargögn. Hugmyndin er góð á yfirborðinu, en það endar að vera meira fyrirferðarmikill en það þarf að vera. Sem betur fer býður GymBook upp á að laga líkamsþjálfun með gögnum sem þú hefur slegið inn í æfingu.
Talandi um þjálfun, GymBook kemur með um 100 æfingar fyrirfram skilgreind og nokkrar sýnishorn æfingu. Bæti og aðlögun er annað hvort nokkuð einfalt (þó að aftur sé hægt að velja þyngd og reps gæti verið auðveldara) og hitakort sýna þér hvaða hlutar líkamans munu meiða. Þú færð nokkuð staðlað - og gagnlegt - línurit fyrir æfingar (meðaltal og hámark, 1RM er ekki reiknað, þó, eða notað fyrir tillögur) og líkamsmælingar.
GymBook er fullt af hlutum sem líkar við og nýjar aðferðir. Því miður missir það nokkrar grundvallaratriði og hefur tilhneigingu til að bjóða upp á of marga möguleika.
GymBook Kostir
- Falleg og gagnleg grafísk gögn sýna
- Frábær til að fylgjast með líkamsmælingum
GymBook gallar
- Að slá inn tölfræðilegar upplýsingar (þyngd, reps) gæti verið auðveldara
- Sýnir ekki eða notar 1RM
08 af 10
FitNotes (Android)
FitNotes er gott veðmál sem fyrsta þjálfun skráning app til að reyna. Það gæti vel verið það sem þú þarft í hreinum pakka.
Eftir að þú hefur valið úr eða bætt við æfingum til að mynda venja, þá ertu að vinna út - og skógarhögg. FitNotes hefur nokkra fínir hér og allar nauðsynlegar verkfæri. Eftir hvíldartímann hefur hjálpað þér að fylgjast með tíma, þú færð þyngd og reps, pikkaðu á Vista . Ah, áttu að þú viljir fá leiðbeiningar? Með einum tappa kynnir FitNotes allan söguna þína fyrir núverandi æfingu - sem gögn eða graf.
Talandi um línurit, dagatalið í FitNotes hefur gott, vel, frill að bjóða: þú getur sett upp reglur til að auðkenna daga í því (td dagar þar sem þú lést að minnsta kosti 330 lb fyrir 6 reps). Þú færð einnig sundurliðun vöðvahópa sem notuð eru sem skákort (td með settum gerðum), fyrir hvað sem er þess virði.
FitNotes Kostir
- Einföld og hagnýtur hönnun
- Dagbók með reglum um áherslur
FitNotes Cons
- Skortur á plata reiknivél
- Ekki leyfa mælingar á líkamsmælingum
- Æfingabókasafn er takmörkuð
09 af 10
Einföld líkamsþjálfun (Android)
Hraðasta samantektin á Simple Workout Log: einföld í útliti og notkun, snjall í gagnsemi og skipulagi.
Það er einfalt að skrá þig inn (allt með sögu þínum og æfingarprófum sem og plötuskálanum við hendi), þó að staðsetning þættanna á skjánum gæti hentað mér betur. Það er auðvelt að breyta æfingum í venjur (með stuðningi við upphæð), þó að stærri bókasafn fyrirfram stilla æfingar og áætlanir yrði velkomið.
Það er gagnlegt að sjá árangur þinn birtast á myndrænu formi, þó að það væri gaman að geta fylgst með líkamsmælingum en þyngd. Það er þægilegt að hafa vefútgáfu tiltæk til að skoða gögn og setja upp reglur, til dæmis, þó að sjálfvirk samstilling sé sannarlega óheppilegt fjarveru og vefútgáfan gæti verið þægilegri um allt.
Svo, Simple Workout Log er einfalt - og gagnlegt þrátt fyrir minniháttar galla.
Einföld líkamsþjálfun
- Hreinn leið til að skrá þig í æfingar
- Vefútgáfa gerir þér kleift að slá inn og endurskoða gögn á skjáborðinu
Einföld líkamsþjálfun
- Spartan til að fylgjast með líkamsmælingum
10 af 10
Sidekick (iOS)
Sidekick er einföld líkamsþjálfunarskrá í mjög gagnlegur - og aðlaðandi, ef þú vilt Star Trek - form. Sidekick kemur með traustan lista yfir æfingar (sem þú getur bætt við) og beygja þá inn í líkamsþjálfun venjur er auðvelt.
Að skrá þig í líkamsþjálfunina er að mestu leyti þægileg: þú velur þyngd og rep telja og pikkar á takkann stóru upptökutakkann . Að taka þyngdina aftur, er svolítið áskorun. Sem betur fer, Sidekick fyrirfram færir gögn síðasta líkamsþjálfunar.
Til að hvetja þig færðu að fylla hringi til að flytja þyngd, endurtekna tölu og tíma sem og hita kort af þátttöku vöðvahópsins.
Það er um það: einfalt og gagnlegt.
Sidekick Pros
- Gerir þér kleift að stilla markhóp
Sidekick Cons
- Þyngdartilgangur er fyrirferðarmikill