Persónuleg vellíðan er mikilvæg, sem er ástæða þess að bestu hæfileikararnir eru vinsælir hjá líkamlega virku fólki. Hins vegar þarf maður ekki endilega hæfileika til að mæla heildar hreyfanleika og heilsu. Reyndar eru flestir Android og IOS snjallsímar útbúnir með rétta skynjara og fyrirfram uppsettu forriti sem leyfa þér að telja skref, reikna út heildarfjarlægð sem gengið er, meta hitaeiningar sem brenna, setja daglega / vikulega markmið og fleira.
Þú þarft ekki sérstakt líkamsræktartæki
Ef þú skoðar lista yfir forskriftir fyrir snjallsímann þinn, ættir þú að taka eftir því að það inniheldur hraðamælir og 3-ás gyroscope. Hraðamælirinn skynjar stefnu hreyfingu og gyroscope skynjar stefnu og snúning. Það er ansi mikið eini vélbúnaðurinn sem þarf til að fylgjast með skrefum / hreyfingu - mikill meirihluti hæfileikamanna notar sömu tvær tegundir skynjara . Nýrri snjallsímar eru einnig með loftþrýstingi, sem metur hæð (hjálpar til við að fylgjast með því að þú farir upp / niður stigann eða hjólað upp / niður á hæð).
Flestir hæfileikarar hafa einnig félagsforrit sem safnar skráðar upplýsingar og sýnir allar tölur; þetta app þarf að vera uppsett á farsímanum þínum. Svo ef þú verður að nota snjallsímann þinn hvort heldur og ef snjallsíminn þinn hefur nú þegar viðeigandi tækni og hugbúnað til að telja skref, þá hvers vegna þræta með sértækum rekja tækjum yfirleitt?
Í mörgum tilfellum getur snjallsíminn verið eins nákvæmur og líkamsbílar og sporamælar. Og ef þú ert fest við hugmyndina um wearables skaltu bara kaupa líkamsræktarmband eða mjöðmshylki / mál fyrir snjallsímann þinn.
Skref rekja spor einhvers á Android
Android notendur ættu að búast við að finna annaðhvort Google Fit eða Samsung Health forritið sem er fyrirfram uppsett á snjallsímanum sínum. Fyrrverandi er alhliða, en síðarnefnda er einkum fyrir Samsung tæki. Ef þú ert ekki með annað hvort geturðu sótt þau niður af Google Play . Báðir þessir forrit eru lögun-fyllt og reglulega uppfærð, sem gerir þeim framúrskarandi val.
Til að byrja, bankaðu á sjósetjahnappinn á snjallsímanum þínum, flettu í gegnum listann yfir forrit í tækinu og pikkaðu síðan á hvaða rekja forrit sem þú vilt nota. Þú verður beðinn um að slá inn persónulegar upplýsingar, svo sem hæð, þyngd, aldur, kyn og virkni. Þessar upplýsingar auðvelda hugbúnaðarsmellið með nákvæmari hætti. Þó að skynjararnir vinna til að mæla skref / hreyfingu, þá er það hæðin sem hjálpar forritinu að ákvarða fjarlægð sem fellur undir hvert skref. Skref / fjarlægð, ásamt persónulegum upplýsingum þínum, er hvernig forritið áætlar heildarhitaeiningar sem brenna í gegnum virkni.
Þú verður einnig beðinn um að setja fram (hægt er að breyta þeim síðar) virkniarmörkum, sem hægt er að miða við fjölda skrefa, brenndu brennisteini, fjarlægðarlengd, heildartíma eða sambland af þeim. Þú getur skoðað framfarir þínar í rekstri með tímanum í gegnum töflur / myndir sem forritið birtir. Skref, hitaeiningar, fjarlægð og tími eru öll skráð sjálfkrafa; þyngd þarf að vera færð inn handvirkt til að fylgjast með forritinu.
Það er góð hugmynd að eyða nokkrum mínútum að skoða forritið og stillingar þess til að kynna sér tengið, valkosti og viðbótaraðgerðir. Þegar þú ert tilbúinn skaltu prófa það með því að fara í stuttan göngutúr!
Google Fit og Samsung Health eru vinsælar hjá fólki sem vill:
Fylgjast með gangandi, hlaupandi eða hjólreiðum
Setja daglega / vikulega / mánaðarlega markmið fyrir virkni
Journal mat / vatn inntaka og breytingar á líkamsþyngd með tímanum
Samstilltu gögn með samhæfum hæfileikum
Skref Tracking Apps fyrir Android
Ef Android tækið þitt hefur ekki Google Fit eða Samsung Health, eða ef þú vilt bara prófa aðra app, þá er nóg að velja úr. Mikil munur á forritum er: notagildi, sjónrænt skipulag, tengsl, hvernig gögn eru kynnt notandanum og svo framvegis.
Vöktunarniðurstöður hafa tilhneigingu til að breytileg frá einu forriti til annars líka - hrár skynjari gögn geta verið þau sömu, en reiknirit getur notað mismunandi tölvunaraðferðir við ákvörðun á tölfræði / niðurstöðum. Hér eru nokkrar aðrar forrit til að reyna:
- C25K Running Trainer: Tilbúinn til að stíga leikinn þinn? C25K með Zen Labs Fitness getur hjálpað þér að þjálfa þig til að klára 5K hlaupið. Forritið er auðvelt að nota (tilvalið fyrir hlaupara í fyrsta skipti) og býður upp á blanda af forritum sem hjálpa smám saman að byggja upp styrk og þol með tímanum. Viltu líkja líkamsþjálfun / Zen Labs Fitness hefur forrit til að þjálfa situps, pushups, pullups og squats.
- Kort Ganga mín: Ef þú vilt byrja á grunnatriðum og fara upp þaðan, er Map Walk mín frábær kostur. Með GPS virkt er hægt að fylgjast með og skoða leiðina þína (og fulla tölfræði) í rauntíma og ljúka með sérsniðnum raddviðtölum. Þú getur vistað / deilt uppáhaldsstígum þínum og leitaðu að staðbundnum sjálfur til að prófa.
- Stýripælir og þyngdartapþjálfarari: Ef markmiðin þín til að ganga eru einnig að léttast, getur þetta app hjálpað. Auk þess að fylgjast með virkni, gerir Pacer Health's Pedometer & Weight Loss Coach þér kleift að setja inn þyngd og BMI, sem gerir þér kleift að tengja heilsu / líkamsbreytingar við virkni. Félagsleg tengsl hjálpa til við að halda þér áhugasamir, sama markmiðin.
Skref mælingar á IOS
IOS notendur ættu að búast við að finna Apple Health forritið fyrirfram uppsett á iPhone þeirra. Eins og með áðurnefndar forrit sem finnast á Android tækjum, leyfir Apple Health að notendur fylgjast með starfsemi, setja markmið og skrá mat / vatnsnotkun. Til að byrja með Apple Health skaltu fletta í heimaskjá tækisins og smella síðan á táknið til að ræsa forritið.
Eins og með aðrar hæfni- / heilsuforrit mun Apple Health hvetja þig til að leggja inn persónulegar upplýsingar. Hæðin þín hjálpar hugbúnaðinum nákvæmari að reikna út fjarlægð sem ferðast með skrefum / virkni. Þyngd þín, aldur og kyn hjálpa til við að reikna út heildarhitaeiningar sem brenna á grundvelli skráðrar fjarlægðar / virkni.
Þú verður einnig beðinn um að breyta persónulegu prófílnum þínum (td líkamsmælingum), veldu / birta heilsu tölfræði sem er mikilvæg fyrir þig og bættu við fleiri flokkum sem þú vilt að forritið fylgist með. Apple Health app virkar eins og miðstöð, svo það mun mæla með að þú hlaðir niður mismunandi forritum byggt á þeim aðgerðum sem þú vilt fylgjast með (td hlaupandi forrit fyrir þá sem vilja keyra, hjólaforrit fyrir þá sem hjóla, osfrv.). Hægt er að skoða allar framfarir þínar með tímanum í gegnum töflur / myndir.
Apple Health app fer umfram aðra hæfni- / heilsuforrit í sumum þáttum. Þú getur handvirkt inntak heilsufarsgagna, innflutningur og skoðað heilsufarsskrár, samstillt með ýmsum tengdum tækjum (td sveiflum, þráðlausum líkamsvogum, hæfileikum osfrv.) Og fleira. Apple Health getur virst lítið ógnvekjandi í fyrstu, miðað við dýpt stillinga og eiginleika. Svo er mælt með því að eyða tíma í að kynnast uppsetningu og stilla mælaborðið. Þegar þú ert tilbúinn skaltu prófa það með því að fara í stuttan göngutúr!
Apple Health er vinsæll hjá fólki sem vill:
Input / track heilsu gögn (td kólesteról, blóðsykur, næringarupplýsingar, líkamsfitu hlutfall)
Greina svefnmynstur
Flytja inn og skoðaðu persónulegar færslur frá heilbrigðisstarfsmönnum
Samstilltu gögn með samhæfum forritum frá þriðja aðila og hæfileikum
Skref Tracking Apps fyrir IOS
Ef Apple Health virðist svolítið mikið fyrir smekk þína, þá eru fullt af einfaldari valkostum þarna úti. Flest munurinn frá einni app til annars verður staðbundinn (td sjónrænt skipulag gagna, tengi, valkostir osfrv.).
Hafðu bara í huga að fylgjast með árangri hefur tilhneigingu til að breytilegt frá einu forriti til annars. Þó hrár skynjunarupplýsingar kunna að vera þau sömu, geta reiknirit notað mismunandi tölvunaraðferðir við ákvörðun á tölfræði / niðurstöðum. Hér eru nokkrar aðrar forrit til að reyna:
- Pacer Pedometer Plus Þyngd Tap og BMI Tracker: Pacer virkar alfarið úr snjallsímanum þínum án þess að auka skipulag eða innskráningarskref sem krafist er. Ekki aðeins fylgir það virkni, skrefum, fjarlægð og hitaeiningum, en þú getur einnig sett inn þyngd þína og BMI. Setja og viðhalda markmiðum til að vera vel á sig kominn og varpa umfram kílóum.
- Virkni Tracker Skref Counter & Skrefmælir: Ef þú vilt kjarna eiginleika án óþarfa fínir, þetta app er fyrir þig. Virkni Tracker, eftir Bits & Coffee, fylgir öllum daglegu virkni þinni og birtir niðurstöðurnar í litríkum, auðvelt að lesa grafík. The app lofar lítið rafhlöðunotkun svo að iPhone þín séir allan daginn.
- Argus Calorie Counter, Mataræði, Virkni Skref Tracker: Þeir sem vilja kafa í djúpt og mæla alla þá heilsu getur gert það með þessu forriti af Azumio Inc. Argus rekur margs konar starfsemi en leyfir einnig notendum að telja hitaeiningar með byggingu þess -í mat gagnagrunni. Í samlagning við persónulega þyngdartap áætlanir og líkamsþjálfun, hlakka til fitter, heilsa þér.
Takmarkanir á Smartphones sem Fitness Trackers
Gagnlegt þar sem snjallsíminn þinn getur verið, það eru tímar þegar það kann ekki að uppfylla þarfir eins og hollur skrefblað eða hæfileikamaður. Til dæmis, ef þú verður að fara frá snjallsímanum þínum við vinnuborðið þitt, myndi það ekki vita að þú gekkst niður í stofunni og upp stigann og aftur til að nota restroom. Skrefsmælir hefði skráð allt frá úlnlið eða mjöðm vegna þess að þú vilt bókstaflega vera með það allan daginn.
Það eru nokkrar aðstæður þar sem það er betra eða þægilegra að nota hæfileikara í snjallsíma:
Vatns íþróttir
Athuga árangur í miðri virkni (td reiðhjól)
Stöðug hjartsláttartíðni eftirlit
Sum önnur verkefni eru svolítið erfiðara fyrir smartphones (og sumir hæfileikar / trackers) til að meta nákvæmlega:
Jóga eða Pilates
Líkamsþyngd æfingar (td pushups, pullups, squats, crunches, osfrv)
Þjálfunarþjálfun (td þyngd, kettlebells, hljómsveitir, líkamsræktarbúnaður)
Allir umtalsverðar líkamsþjálfun er þess virði, jafnvel þó að snjallsímar eða líkamsræktarfatnaður geti ekki fullkomið nákvæmni. Ef þú leggur áherslu á að viðhalda persónulegri vellíðan, eru margar heilsubætur sem koma frá því að ganga. Þú átt nú þegar snjallsíma, sem hefur allt sem þú þarft til að byrja. Og þegar þú ert tilbúinn til að ná í hraða geturðu alltaf skoðað útvarpsforritin fyrir Android og hlaupandi forrit fyrir IOS .