Fylgstu með Uppáhalds Líkamsrækt Stats með eða án aðgerð Tracker
Ef þú vilt halda flipa á virkni mælikvarða, svo sem hversu mörg skref þú tekur og hversu mörg hitaeiningar þú brenna, hefur þú ekki skort á valkostum. Þú gætir fjárfest í sjálfstæðri rekja spor einhvers , eða þú gætir valið að hlaða niður einu af hundruðum forrita sem nota innbyggða skynjara á snjallsímanum til að skila virkni tölfræði. Ef þú ert með iPhone , gætirðu viljað byrja með heilsuforritið sem kemur fyrirfram uppsett á tækinu þínu.
Kynning á heilsuforritinu
Þú munt finna Health forritið er nú þegar á iPhone ; þú þarft ekki að hlaða niður því þegar þú kaupir nýjan. Ef þú ert með iPhone 4 eða eitthvað nýlegri en það líkan, geturðu notað heilsuforritið. Það mun einnig virka í fimmta kynslóð (eða síðar) iPod snerta . Merki appsins er bleikt hjarta á hvítum bakgrunni.
Heilsa skiptist í fjóra meginhluta sem ég mun ræða hér að neðan. Fyrst þó eru hér nokkrar ástæður fyrir því að það er þess virði að kanna forritið:
- Það fylgir grunnvirkni, svo sem skrefum, flugi klifrað og gangandi og hlaupandi fjarlægð. Svo ef þú ert út í langan göngutúr og þú ert ekki með hæfileikara getur þú enn fengið tilfinningu fyrir hve miklu virkni þú hefur lokið.
- Það samþættir með ýmsum öðrum forritum - frá Nike + Run Club til Runkeeper til Strava - þannig að allar aðrar upplýsingar og tölfræði sem þú rekur í gegnum þessar niðurhal munu endurspeglast innan
- Heilsa app. Ef þú ert með Apple Watch, mun það einnig draga í allar tölur sem fylgst með wearable þínum.
- Það gerir þér kleift að búa til sjúkraskrá, sem er í grundvallaratriðum nauðsynleg upplýsingar um þig sem gætu komið sér vel í læknisfræðilegum neyðartilvikum. Sláðu inn læknisfræðileg ofnæmi, skilyrði og ofnæmi og tilgreindu að þú viljir að þessar upplýsingar séu sýnilegar í neyðartilvikum, jafnvel þó að síminn sé læstur.
Áður en við komum inn í dýpra kafa hvers kafla af heilsuforritinu, er það þess virði að benda á að heilsaforritið sem við erum að ræða hér er ekki það sama og forritið Virkni. Þú heyrir kannski bæði þessi forrit sem nefnd eru í samtölum um líkamsprófun með Apple vörur, en tveir eru ekki víxlanlegar. Heilsaforritið er það sem þú finnur á iPhone og iPod snerta, en forritið Activity er einstakt fyrir Apple Watch .
Hér er að líta á fjóra hluta Health app. Athugaðu að hver hluti inniheldur tilmæli fyrir viðeigandi forrit frá þriðja aðila sem samþætta við heilsu, þannig að ef þú vilt komast inn í kaloríu telja eða aðra næringaráhersluðu svæði en veit ekki hvar á að byrja þá munt þú fá leiðbeiningar.
Virkni
Hlutdeild verkefnisins í Heilsuforritinu safnar öllum upplýsingum um starfsemi frá ýmsum aðilum þínum. IPhone eða iPod touch er ein uppspretta, en líkamsræktarforrit og Apple Watch eru hugsanlegar viðbótarupplýsingar. Ef þú hefur áhuga á að fylgjast með líkamsþjálfun þinni, þá er þetta hluti af forritinu sem mun hafa þig mestan áhuga.
Þú getur skoðað virkni gögnin þín (þ.mt skref, klifrað klifra og fleira) daginn, vikunni, eftir mánuðinum eða árinu. Svo ef þú hefur áhuga á að uppgötva eitthvað mynstur í líkamsþjálfun þinni, þá munt þú örugglega geta gert það með þessu forriti. Ef þú ert með Apple Watch, muntu sjá framfarir þínar gagnvart daglegum markmiðum (eins og 30 mínútur af æfingu og standa upp einu sinni á klukkustund) sem birtist í hlutanum Virkni eins og heilbrigður.
Mindfulness
Næst er hlutur Mindfulness sem heldur utan um hversu mikinn tíma þú eyðir með því að nota slökktu og hugleiðandi forrit. Þetta gæti ekki verið eins viðeigandi fyrir þig og athafnasviðið sem kannað er hér að ofan, en ef eitt af markmiðum þínum er að draga úr streituþrýstingunum gæti verið gagnlegt að hafa þetta tól til að fylgjast með daglegu framfarir þínar.
Næring
Þessi hluti gæti gengið vel í sambandi við virknihlutann af heilsuforritinu, sérstaklega ef þú ert að reyna að léttast. Eins og með Mindfulness, ef þú ert ekki með viðeigandi forrit sem eru uppsett á samhæft Apple tæki, verður þetta svæði alveg tómt. Hins vegar, þegar þú hefur hlaðið niður og byrjað að nota forrit eins og Calorie Counter & Diet Tracker, Lifesum og missa það !, næringarþátturinn mun sýna kaloríur borða ásamt inntöku þínum á fjölmörgum næringarefnum, frá biotíni til járns.
Það er þess virði að átta sig á því að á meðan heilsa appið greinilega sýnir fjölbreytt úrval af hæfni- og næringargögnum, ekki búast við að allt sé sjálfvirkt. Á meðan forritið mun sjálfkrafa fylgjast með grunnmælingunum þarftu að skrá þig inn í matinn með því að skrá þig inn handvirkt - við erum því miður enn ekki búinn í heimi þar sem græjur okkar eru "klár" nóg til að sjálfkrafa viðurkenna það sem við borðum og hversu margir hitaeiningar það inniheldur.
Svefn
Lokaþátturinn í forritinu Health app er lögð áhersla á hversu mikið hvílir þú færð. Ef mælingar á magn og gæðum ZZZs þín eru forgangsverkefni, þá muntu líklega vilja fjárfesta í hæfileikarekstri með sveigjanlegu virkni . Mörg þeirra forrita sem mælt er með í þessum kafla eru sérsniðnar fyrir græjur fyrir svefnprufu, en þú getur einnig handvirkt inn í áætlaðan svefnartíma og skoðað þróun með tímanum.
Ráð til að byrja með heilsuforritinu
Eins og fram hefur komið hér að framan, þurfa margir aðgerðir sem eru bundnar í Heilsa að nota forrit frá þriðja aðila eða jafnvel þreytandi rekja spor einhvers. Ef þú ert bara að byrja, munt þú taka eftir því að virkniþátturinn er í raun sá eini til að fylgjast með gögnum á eigin spýtur; Þetta er vegna þess að iPhone eða iPod snerta geti fylgst með grunnvirkni tölfræði innan þess að þurfa utanaðkomandi aðilum. Hvorki græja getur metið svefnartíma eða daglega inntöku kaloría á eigin spýtur.
Þegar þú ert í heilsuforritinu skaltu smella á "Í dag" flipann (næst frá vinstri neðst) og birta samantekt á öllum skráðum tölum fyrir þann tiltekna dagsetningu. Ef þú hefur ekki skráð neinar næringarupplýsingar fyrir tiltekinn dag en þú hefur skráð þig inn, mun appin einfaldlega ekki sýna neinar svefnrannsóknir hér. Þú getur strjúkt til vinstri eða hægri til að skoða gögn frá fyrri eða síðari dögum.
Ef þú ert nú þegar með nóg af frábærum mælingar, hugsunar- og næringarforritum, geturðu tryggt að þeir séu dregnir í heilsu (ef hægt er) með því að smella á tiltekna mæligildi (eins og "Stíga" undir aðgerðarsviðinu) og þá slá á "Gagnasöfn og aðgang." Þá muntu sjá hvaða forrit í tækinu þínu geta verið samþætt við heilsu og þú getur smellt á "Breyta" efst í hægra horninu ef þú vilt fjarlægja einhverjar heimildir (eins og Apple Watch sem þú ætlar ekki að nota lengur ).
Kjarni málsins
Heilsaforritið á iPhone og iPod snerta er frekar öflugt tæki þar sem það mun segja þér nákvæmlega hversu margar stíga þú hefur gengið á hverjum degi án þess að þurfa að vera með líkamsræktarband. Ef þú notar einhverjar samhæfar forrit eða ert með Apple Watch eða annan rekja spor einhvers, fær Heilsa enn betra - eins og það getur dregið í enn meiri upplýsingar til að fá betri mynd af vellíðan þinni.
Þetta er líklega ekki eina hæfileikaleitin sem virði að hafa á iPhone eða iPod, en það er örugglega ekki að gleymast. Gakktu úr skugga um að fylla út læknisupplýsingar þínar og notaðu tíma til að kanna ráðlagða forrit til að ganga úr skugga um að þú færð eins mikið út úr þessu tóli og mögulegt er.